美肌を作るポイントは？

芸能人やモデルのような美肌を作りたいけど
どうすればよいかわからない・・・。
そんな方のために、美肌を作るポイントをご紹介します。

①水分をしっかりと摂る

水分を摂るのは人間にとって必要不可欠なこと。
これは健康のためだけでなく美容にも効果的なのです。
1日に必要な水分量は2Ｌほどです。

ただし、一気に水分を摂ってしまうと体に悪いので、
1日に何回にも分けて摂取するようにしましょう。

また、コーヒーや炭酸飲料、紅茶はカフェインが多く含まれているので、
出来るだけ避けるのが望ましいです。

②正しい睡眠

美肌のためには睡眠と食事は絶対に必要です。
ただし、長く眠るだけが良いことではありません。

良い睡眠とは３時間周期の睡眠をとることです。
時間帯は22時～7時くらいが望ましいでしょう。
必ず成長ホルモンが分泌される時間に寝ることです。

食事は睡眠の３時間前に必ず済ませましょう。

③規則正しい食事

食事も睡眠と同じく美肌を作るための重要な要素です。
ビタミンB2 や ビタミンB6は肌の新陳代謝を促進します。

豚肉・レバーマグロなどを積極的に摂るようにしましょう。

さあ、今日から美肌を目指してみませんか？